Bà bầu nên ăn gì để chăm sóc thai kỳ khỏe mạnh?

Cơ chế dinh dưỡng trong thai kỳ có ý nghĩa rất trọng đại không chỉ với mẹ bầu mà cả với thai nhi, lý do là vì thân thể mẹ bầu sẽ dùng những chất dinh dưỡng và năng lượng từ món ăn nạp vào nuôi dưỡng bé khỏe mạnh. dưới đây là một số đồ ăn vừa ngon, dễ ăn, vừa giúp phân phối dưỡng chất cho mẹ bầu để an toàn sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Cháo cá gáy

Thịt cá gáy có chứa nhiều dưỡng chất như axit lutamic, glycine, axit béo omega-3, arginine, rất tốt cho bà bầu. Món cháo cá gáy là 1 gợi ý tốt cho mẹ bầu giúp an thai, bồi bổ sức khỏe, và đặc biệt tăng cường bổ sung chất béo omega-3 giúp trẻ tiến triển thông minh ngay từ trong bụng mẹ.

>> Xem thêm nhiều hơn:

https://www.smashwords.com/profile/view/catbaoquydauodau

phương thức chế biến: cá gáy chọn con vừa tầm khoảng 0,5kg, bỏ ruột, đánh vẩy và rửa sạch với rượu trắng hoặc nước gừng tươi cho bớt tanh. Cho cá vào luộc với chút gừng và gia vị vừa đủ. Cá chín đều thì vớt ra, gỡ lấy thịt cá. Nước luộc cá để lắng, gạn lấy nước trong rồi cho gạo (nên dùng cả gạo nếp và gạo tẻ) vào nấu thành cháo. Thịt cá gỡ ra cho vào xào với hành khô đã phi thơm cho săn lại, rồi trút vào nồi cháo đảo đều, nêm gia vị vừa ăn. Rau mùi và thì là thái nhỏ, khi nào ăn rắc vào cháo cá.

Cháo chim bồ câu đậu xanh

Đây là thức ăn thơm ngon, béo ngậy, đặc biệt bồi dưỡng cho bà bầu. Với hàm lượng dưỡng chất cao từ thịt chim bồ câu cùng các loại vật liệu nấu kèm sẽ là món ăn rất tốt cho sức khoẻ.

hình thức chế biến: Chim bồ câu làm sạch, lọc phần thịt ở 2 bên đùi và lườn chim để riêng, băm nhỏ, ướp hạt tiêu và chút gia vị hoặc nước mắm. Gạo nếp, gạo tẻ, hạt sen, đỗ xanh vo sạch cho vào ninh với xương chim. phải cắt bỏ chân chim để nước cháo đỡ bị hôi. Đun nhỏ lửa cho cháo thật nhừ.

>> Xem thêm nhiều hơn:

https://slides.com/moilonmunboc
https://www.sbnation.com/users/catbaoquydauodau
https://www.ibm.com/developerworks/community/profiles/html/profileView.do?key=511da393-d9d5-4ab9-8b0b-616ce96aa1d1
https://www.atlasobscura.com/users/viembaoquydau

Trong lúc chờ cháo chín nhừ, thì bắc bếp xào thịt chim với hành khô phi thơm. lưu ý xào vừa chín đến, để thịt đủ mềm và giữ được dưỡng chất. lúc cháo chín, xoá sổ phần xương, vớt hạt sen chín ra quết nhuyễn rồi cho lại vào cháo đánh đều. Bỏ thịt chim đã xào vào đun cho sôi lại. Múc cháo ra bát, trộn thêm dầu ô liu, hành, tía tô thái nhỏ và ăn nóng.

Gà hầm thuốc bắc hạt sen

Món gà hầm thuốc bắc vô cùng bổ dưỡng, rất có lợi cho sức khỏe của các mẹ bầu. Món hầm này dùng vật liệu chính là gà ác – loại gà có lông, da, thịt và xương đều màu đen, rất giàu dinh dưỡng. Thịt gà ác ít mỡ, rất giàu đạm và có chừng 18 loại acid amin, nhiều vitamin và các yếu tố vi lượng. Hàm lượng chất sắt trong thịt gà ác rất cao, chiếm 7,9%.

phương pháp chế biến: Gà làm sạch, bỏ nội tạng, sát muối để tránh bị hôi, rồi rửa sạch và để ráo nước, ướp gia vị, hạt tiêu chừng 30 phút cho ngấm. Bắc nồi lên bếp cho gà, thuốc bắc, hạt sen, vài lát gừng thái chỉ vào, đổ nước ngập gà.

Thuốc bắc có thể kết hợp một vài vị như đảng sâm, đương quy, kỳ tử, ý dĩ, liên nhục, thục địa, đại táo, hoài sơn, đương quy,... Là những vị thuốc có công dụng bồi bổ sức khỏe, bổ máu, an thai. Chờ nồi hầm sôi thì giảm lửa để sôi liu điu cho gà và các thành phần bổ sung ngấm, nhừ là được. Nêm gia vị vừa ăn và dùng nóng.

>> Xem thêm nhiều hơn:

https://id.arduino.cc/viembqdtukhoi
https://weheartit.com/dauhieuviembqd
https://www.sbnation.com/users/chuasuimaoga
https://slashdot.org/submission/9485182/moi-lon-bi-sung-mot-ben-la-benh-gi
https://id.arduino.cc/moilonmunboc
https://www.brownbook.net/account/profile/3897872
https://www.behance.net/quanhekhinao

Khó có thể phủ nhận, các thức ăn bổ dưỡng giúp bổ sung 1 phần các nhóm chất cấp thiết cho mẹ bầu. ngay đó quy trình chế biến và bảo quản hàm lượng vitamin đã bị giảm một hình thức đáng kể, vì vậy không thể đáp ứng đủ những vi chất cấp thiết bảo đảm cho thai nhi tăng trưởng toàn diện. vì vậy, các mẹ cần dùng thêm những viên uống vitamin dành cho bà bầu để đảm bảo cung cấp đủ hàm lượng cấp thiết. điều này được khuyến cáo cần bắt đầu thậm chí trước lúc mang bầu 3 tháng và kéo dài kể cả sau khi sinh.